GENOUILLÈRES POUR CROSSFIT ?

La pratique de sports et d'exercices est l'un des meilleurs moyens de garder le corps en forme et en bonne santé. Cependant, faire vigoureusement des exercices  exige beaucoup d'effort pour vos genoux. Pendant les mouvements, si une pression irrégulière sur le genou se produit, elle peut être la cause des blessures. En outre, de nombreux joueurs du monde entier ont des blessures pendant ou après les séances d'entraînement. Les risques encourus lors d'un entrainement  peuvent être préjudiciables. Ces blessures sont surviennent au gymnase parce qu'ils doivent se muscler rapidement en faisant de l'haltérophilie, du Crossfit, des accroupissements et ainsi de suite, mais s'ils ne font pas attention ou s'ils le font correctement, ils auront de sérieux dommages lorsqu'ils font du sport très intensément.

genouillère crossfit

Comment prévenir les blessures quand on fait du Crossfit, des squats et autres ?

Autant l'entraînement est bénéfique, autant il se transforme en compromis pour votre santé. La bonne nouvelle, c'est que le port d'une genouillère pour CrossFit  permet de bien faire les choses, et même de prévenir les blessures. Les engrenages réduisent l'incidence des blessures graves sans entraver le mouvement général du genou. Donc, vous n'avez pas à vous inquiéter lors de l'utilisation du genouillère.

Quels types de blessures au genou risquez-vous lors d'un entrainement ?

La plupart des blessures typiques que vous subissez lorsque vous êtes au gymnase comprennent des ligaments déchirés, entorse et se manifestent sous deux formes principales ci-dessous :

  • Genou de coureur

Au cours de l'entraînement, le genou perd parfois de sa souplesse et la rotule devient douloureuse. La douleur aiguë est ressentie soit par derrière, soit autour d'elle, d'autant plus que l'état s'aggrave lorsque vous descendez une colline ou les escaliers. La blessure résulte d'un entraînement excessif, de pieds plats, d'exercices avec coups directs, etc.

Les recherches de McCall indiquent qu'un athlète atteint d'une telle condition est dû au manque d'équilibre de la hanche dans le plan frontal. De plus, l'action extrême des planches avant et latérales augmente la tension, qui descend jusqu'aux genoux. Ce transfert cause des dommages extrêmes et peut éloigner un athlète de la piste.

  • Blessure du muscle du genou

Le ligament croisé antérieur (LCA), le ligament croisé postérieur (LCP), le ligament latéral latéral latéral (LLC) et le ligament latéral médial (LMC) peuvent rapidement en mettre un sur le côté. Lorsqu'ils sont surmenés, les muscles peuvent devenir tellement douloureux que cela peut limiter votre routine d'entraînement ou même de pas bouger de muscle du tout. La blessure est souvent inattendue et grave, ce qui fait que le genou se brise lorsqu'il est blessé. De plus, les muscles ont tendance à gonfler et peuvent se relâcher lorsqu'ils sont surmenés. Pour être en sécurité, vous devez éviter d'étirer les articulations à tout moment ou de faire plus d'échauffement sur le genou, ou vous pouvez porter une genouillère pour aider. 

Que sont les genouillères ?

De nombreux joueurs professionnels soutiennent les muscles et les articulations en utilisant un matériau élastique arrondi sur la rotule, ce qui peut réduire l'amplitude des mouvement. L'objectif est d'éviter les préjudices futurs en comprimant et en réchauffant le genou. L'idée première de la compression est d'améliorer la circulation sanguine, ce qui améliore également le processus de guérison. Dans une certaine mesure, les engrenages peuvent réduire la douleur au genou, les tractions musculaires et la fatigue, ainsi que les gonflements ligamentaires.

De plus, la rotule est maintenue en place tout au long de l'entraînement et, dans une certaine mesure, intensifie la performance. De nombreux types de recherches expliquent que les genouillères peuvent être utiles en cas d'arthrose ou de tendinite. La capacité vient du fait que l'attelle assure une chaleur qui diminue les douleurs et l'inconfort. Mais il y a différentes genouillères, que devrais-je choisir ?

Deux principaux types de genouillères

Entièrement fermée

Pour éviter d'affecter votre performance, mais pour offrir une protection et un soutien adéquats, certains modèles de genouillères sont totalement fermée afin d'assurer une protection totale.

Manchons ouverts

D'autre part, certains modèles sont ouvertes au niveau des rotules pour offrir un maximum de flexibilité et de confort. De plus, de nombreuses genouillères ont des coussinets dans la région de la rotule, mais ne conviennent pas pour renforcer les genoux faibles.

L'utilisation de genouillère est très répandue chez les joueurs dont les genoux sont toujours sous pression. Par exemple, les coureurs, les athlètes, les gymnastes, les joueurs de CrossFit, les sportifs occasionnels qui exécutent des flexions de jambes et les marcheurs.

Qui a besoin de genouillères ?

toute personne s'entraînant fréquemment et intensément. le port de genouillère devient fortement recommandé. L'utilisation optimal vise à maintenir la stabilité et la position, et à assurer la sécurité lors de l'entraînement ou de la performance. Un avantage non négligeable pour une cicatrisation rapide de la plaie, puisque vous pouvez porter les genouillères librement. Le fait d'avoir les engrenages aide à intensifier la circulation sanguine et la compression, et vous restez rafraîchi pour les exercices de la journée suivante.

Les résultats de l'étude de Tomasz Cudejko ont indiqué que les manches de genou sont efficaces pour la douleur, la performance, la stabilité et la fraîcheur du genou. 

Ce qu'il faut savoir avant de choisir une genouillère !

Lors de votre recherche de la meilleure genouillère, il est essentiel de tenir compte des multiples aspects qui font de l'excellent équipement. Vous devez toujours vérifier la stabilité des matériaux, la flexibilité pendant les différents mouvements et la capacité à maintenir la chaleur des articulations pendant l'entraînement. De plus, la conception et la durabilité de la manche doivent être prises en considération par tous les athlètes ou même par les gens normaux :

  • Le matériel
  • Souplesse et fermeté
  • La chauffe des articulations
  • Durabilité

Les matériaux, les fibres et le design offrent également de la variété, ce qui influe sur la durée de vie des produits. En plus, qui veut acheter un équipement qui s'effiloche plus vite. En raison de l'utilisation constante, si elle n'est pas vérifiée, il est nécessaire de choisir une genouillère recommandée pour avoir un réel retour sur votre investissement. De plus, les genouillères plus serrées bénéficient une chance minimale de s'usé avec le temps. Dans l'ensemble, le point le plus important sera de savoir comment traiter votre genouillère. Dans quel genre de situation devrez-vous porter ? À quelle fréquence l'utilisez-vous ? Toutes ces raisons affecteront la durée de vie des produits, ce qui signifie aussi leur durabilité.