Genou qui craque : La solution

Vous vous levez. Votre genou se craque. Vous descendez les escaliers. Votre genou crépite. Qu'est-ce que c'est que tout ce bruit ?

Nos genoux nous protègent lorsque nous nous livrons aux activités de la vie quotidienne. Avec le temps, l'usure peut nuire à la fonction des genoux. Nous passons en revue les symptômes courants du genou et expliquons les causes potentielles de chaque problème.

Le fait d'entendre des craquements, des claquements et des crépitements occasionnels lorsque vous pliez les genoux ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d'arthrite.

D'autres articulations peuvent même faire ces bruits de temps en temps. Cependant, ces bruits sont courants chez les personnes atteintes d'arthrite.

Les médecins appellent ce son "crepitus" (KREP-ih-dus). Ce terme fait généralement référence aux articulations, mais peut également être utilisé pour décrire les bruits des poumons.

Cependant, chez de nombreuses personnes, la crépitation peut en fait être le son des structures articulaires qui se mettent en opposition - et c'est le signe de graves problèmes de genoux à venir, explique Tony D'Angelo, kinésithérapeute et spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique, vice-président senior des opérations cliniques de la Professional Physical Therapy à New York.

Les fissures ou "crépitations" peuvent se développer à partir d'un mauvais alignement de la rotule, appelée patella, dans la rainure formée par les os de l'articulation du genou", explique D'Angelo.

"Il en résulte une usure progressive du cartilage de protection de l'articulation. Avec le temps, l'usure s'aggrave, et lorsque le cartilage souple est suffisamment usé, il devient très douloureux et entraîne une arthrite de l'articulation".

En fait, une recherche publiée en 2014 dans Osteoarthritis and Cartilage, le journal officiel de l'Osteoarthritis Research Society International, a déterminé que, lorsqu'elle est associée à une douleur de la rotule, la crépitation est une indication précoce de lésions de l'articulation fémoro-patellaire (où la rotule rejoint l'os de la cuisse) et d'une arthrose future dans cette région.

L'arthrose du genou, qui touche environ 8 à 15% de la population française, est l'une des principales causes d'invalidité, selon une étude sur l'arthrose du genou publiée dans cette l'article pour l'alliance nationale contre l'arthrose.

Genou qui fait du bruit : découvrez la raison

Le genou fonctionne comme une grande charnière. Il relie l'os de la cuisse (fémur) à l'os long de la jambe inférieure (tibia). Le péroné, un os de la partie inférieure de la jambe, est également relié à l'articulation.

La rotule est le petit os convexe qui se trouve à l'avant du genou et qui protège l'articulation.

Deux épais coussinets de cartilage appelés ménisques protègent le tibia et le fémur, et réduisent les frottements à leur point de rencontre. Une capsule remplie de fluide, appelée synovie, entoure et lubrifie l'articulation. Quatre ligaments - des bandes résistantes et flexibles qui s'étendent sur la surface irrégulière de l'articulation - relient les os entre eux.

D'où vient le craquement du genou ?

Avec le temps, le gaz peut s'accumuler dans les zones entourant l'articulation, formant de minuscules bulles dans le liquide synovial.

Lorsque vous pliez le genou, certaines de ces bulles éclatent et les ligaments peuvent se rompre ou éclater. C'est normal, et cela arrive à tout le monde de temps en temps.

L'arthrite, par contre, endommage le cartilage et les os. Lorsque l'articulation endommagée du genou bouge, elle peut craquer et se craqueler.

La crépitation peut également être le résultat d'une blessure.

Genou qui craque : quand faut-il s'inquiéter ?

Les crépitations au niveau du genou sont fréquentes et généralement indolores. Il n'y a pas lieu de s'en inquiéter. Cependant, la douleur qui accompagne les crépitements et les bruits de claquement pourrait indiquer un problème.

La crépitation du genou est l'un des symptômes les plus courants de l'arthrose (OA). Elle peut également être l'un des symptômes de l'arthrite rhumatoïde ou infectieuse, et peut accompagner plusieurs types de blessures au genou.

Consultez votre médecin dès que possible si votre genou grince, crépite et vous fait mal.

Nous avons dressé une liste des problèmes de genou les plus courants et identifié certaines causes sous-jacentes probables.

• Gonflement. Un genou enflé est communément associé à différents problèmes de genou. Si l'enflure est immédiate et fait suite à une blessure, elle peut être le résultat d'une blessure grave à la structure interne de l'articulation et doit être immédiatement examinée par un médecin. 
• Mobilité limitée. L'arthrite est la cause la plus fréquente de mobilité limitée du genou. Si la mobilité du genou devient limitée à la suite d'une blessure, la cause probable est un gonflement lié à la blessure ou une structure déchirée dans le genou.
• Instabilité. L'articulation du genou est soutenue par des ligaments qui relient le tibia à la cuisse. Lorsque ces ligaments sont étirés ou déchirés, votre genou peut donner l'impression de céder.
• Verrouillage. Si vous ne pouvez pas fléchir ou redresser votre genou, il se peut que quelque chose bloque physiquement le mouvement du genou, comme une déchirure du ménisque, ou que la douleur empêche la facilité de mouvement. Votre médecin peut utiliser un médicament anesthésiant pour en déterminer la cause. Une fois que le genou est engourdi, vous pourrez bouger votre genou si la douleur a causé le blocage. Si une structure empêche le mouvement, le médicament engourdissant ne vous rendra pas plus mobile.

Bruit de genou et l'arthrite

Environ 9 à 10 millions de Français souffrent d'arthrose, selon la Fondation de l'arthrite. Ce type d'arthrite touche principalement les personnes de plus de 65 ans. Aussi appelée arthrite d'usure, l'arthrose affecte généralement les articulations les plus utilisées, comme les articulations des mains.

Elle affecte également les articulations portantes comme les genoux et les hanches.

Les contraintes mécaniques ou les changements biochimiques détruisent lentement le cartilage qui protège l'articulation, provoquant une inflammation et des douleurs. Avec le temps, le cartilage est détruit et les os se rectifient. Lorsque la crépitation s'accompagne de douleurs, elle est généralement causée par l'arthrose.

Un cartilage de genou déchiré 

Le cartilage appelé ménisque protège et coussine l'articulation du genou. Les déchirures du ménisque sont une blessure sportive courante qui se produit lorsque votre genou se tord lorsque vous portez un poids. Cette blessure est souvent caractérisée par un cliquetis ou un claquement.

De légères déchirures méniscales peuvent entraîner une faiblesse du genou ou un cliquetis continu qui peut disparaître à mesure que le ménisque se répare.

Cependant, des lésions méniscales plus graves peuvent provoquer l'évanouissement de votre jambe et nécessitent souvent une intervention chirurgicale pour réparer le cartilage endommagé.

Crissement du genou et Plica synoviale

Le tissu mou qui entoure l'articulation du genou est appelé synovie. Des plis dans la synoviale, appelés plicae, peuvent se développer et provoquer des claquements dans votre genou, en particulier lorsque vous êtes accroupi.

Le syndrome des plica synoviales peut ne pas causer d'autres problèmes que les claquements. Cependant, dans certains cas, elles deviennent inflammées et douloureuses.

Cette douleur se produit généralement à l'avant du genou et peut être accompagnée de crépitations et de claquements. Dans ces cas, ils peuvent être retirés chirurgicalement.

Grincement du genou : les autres raisons médicales

Les crépitations dans les genoux peuvent être causées par des blessures aux genoux telles que les déchirures du ménisque.

Elles sont assez fréquentes chez les personnes qui font du sport, du jogging ou de la course à pied. Une déchirure du ménisque peut provoquer des crépitations lorsque l'articulation bouge. (nous vous recommandons cet article pour des exercices de renforcement de genou adaptés)

Chondromalacie patellaire une douleur sourde derrière la rotule, généralement causée par un usage excessif ou une blessure. Le cartilage de la face inférieure de la rotule est endommagé.

Le syndrome fémoro-patellaire, ou genou du coureur, est causé par une surcharge de force sur la rotule qui se produit avant que la surface articulaire de la rotule ne soit réellement endommagée.

Ce syndrome peut conduire à une chondromalacie de la rotule. Si vous êtes atteint de cette maladie, vous sentirez et entendrez un craquement et un grincement douloureux lorsque vous bougerez votre genou.

D'autres blessures au genou et d'autres types d'arthrite peuvent également provoquer des crépitations.

Comment traiter une genou qui craque

La crépitation est inoffensive et ne nécessite aucun traitement lorsqu'elle est indolore et n'est pas causée par une maladie, une blessure ou une autre affection. Mais lorsque la douleur accompagne un genou croquant, le traitement dépendra de la cause sous-jacente.

Par exemple, l'arthrose peut être traitée de différentes manières. Votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et vous suggérer d'appliquer des poches de glace pour réduire l'inflammation.

Une attelle peut aider à soutenir et à reposer le genou. La physiothérapie renforcera les muscles qui soutiennent le genou et favorisera une plus grande amplitude de mouvement.

Dans certains cas, une chirurgie ou un remplacement d'articulation peut être nécessaire.

les traitements alternatifs ou complémentaires contre le grincement du genou

 

Des médicaments naturels et des traitements pour les douleurs articulaires sont disponibles dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels et en ligne.

Il s'agit notamment de la curcumine, du resvératrol, des acides gras oméga-3 et de la boswellia serrata. Gardez simplement à l'esprit que peu d'entre eux ont été prouvés cliniquement efficaces.

La glucosamine, en particulier en combinaison avec la chondroïtine, est un traitement courant de l'arthrite. L'huile de poisson, qui est riche en acides gras oméga-3 et autres nutriments, peut également être utile.

Les deux sont disponibles sous forme de comprimés ou de capsules. 

Certaines teintures et thés à base de plantes peuvent apaiser les douleurs arthritiques. Il est prouvé que les sachets de chaleur et de glace apportent un soulagement efficace.

La méditation est également un excellent moyen de soulager la douleur et peut favoriser la guérison.

Une genouillère contre le craquement du genou

Nous avons vu ensemble le pourquoi et comment traiter les craquements de genou mais pour les préserver nos genoux nous servent fidèlement pendant des années,  nous vous conseillons de vous menir de genouillère pour un soutien maximal lors de vos mouvements.

Elle permettra de mieux répartir le poids de votre corps à travers l'articulation et stabilisera l'axe de votre rotule afin d'avoir un glissement optimal. De nombreuses personnes portent des genouillères régulièrement afin de préserver leurs genoux en bonne santé.

La genouillère Alpha de Ultimate.Knees la meilleure attelle de genou à décharge adaptée au craquement du genou. Les orthèses de décharge fonctionnent en soulageant la pression sur l'articulation du genou.

Cette attelle est construite à l'aide de charnières en aluminium, de manchettes en nylon renforcé et de doublures rembourrées. Des poignées en silicone rendent les orthèses stables et robustes sur le genou.

Ce produit est disponible en plusieurs tailles, ce qui le rend idéal pour les athlètes ayant des tailles de genou différentes. L'utilisation régulière de cette genouillère est essentielle pour réduire la douleur et l'inflammation. L'utilisation de cette genouillère permet également d'éviter des opérations chirurgicales inutiles.