Quelle est la meilleure attelle de genou pour la course à pied ?

Les coureurs avides éprouvent souvent de la douleur lorsqu'ils courent, ce qui peut inhiber leur capacité à apprécier leur exercice tout en limitant leurs objectifs quotidiens d'exercice. Chaque livre de poids dans votre corps crée cinq fois plus de force et de pression sur les rotules. Ce stress continu sur les genoux peut endommager le cartilage, déchirer les ligaments et causer de la douleur et des blessures. Heureusement, à l'aide d'une attelle de genou, les coureurs peuvent aider à minimiser la douleur et la douleur dans leurs genoux, tout en diminuant leur risque de développer de futures blessures.

Les avantages de l'utilisation d'une attelle de genou

Il y a de nombreux avantages à porter une attelle de genou, et c'est quelque chose que tous les coureurs et athlètes devraient considérer. Bien que les genouillères soient souvent jugées inconfortables ou inutiles, il existe une variété d'orthèses légères et faciles à porter qui peuvent réduire considérablement les effets négatifs de la course à pied. Avec les innombrables avantages du port d'une attelle de genou, les avantages l'emportent de loin sur les inconvénients.

• Les genouillères compriment le genou, ce qui favorise la circulation sanguine et peut aider à prévenir la douleur, les ecchymoses et l'enflure au genou.
• Les appareils orthodontiques peuvent immobiliser le genou, ce qui peut aider à prévenir les blessures comme la torsion du genou, la déchirure des ligaments ou l'endommagement de la rotule.
• Il peut réduire l'enflure pendant et après les séances d'entraînement intenses.
• Cela réduira votre risque de blessure, diminuant ainsi vos chances d'avoir besoin d'une physiothérapie.
• Pour les coureurs qui luttent contre l'arthrite, une attelle de genou peut aider à minimiser la douleur en utilisant la compression, tout en réduisant le poids et l'impact sur les articulations. Un appareil orthopédique aidera à prévenir la friction entre les os, ce qui réduira considérablement la douleur arthritique.
• Si vous souffrez d'une dislocation de la rotule, une attelle de genou peut vous aider à maintenir votre rotule en place pendant que vous courez, réduisant ainsi votre risque d'exacerber la blessure.
• Pour ceux qui souffrent d'une blessure au ménisque, c'est-à-dire là où le cartilage de votre genou se déchire, une attelle de genou peut aider à réduire la douleur et l'enflure.
• Dans les cas de blessures du LCA, du LCP ou du LMC, une attelle de genou peut fournir un soutien essentiel, permettant aux athlètes de courir sans craindre de se blesser de nouveau.

Les genouillères et les manches sont utiles pour atténuer la douleur et l'enflure des blessures actuelles au genou, tout en prévenant les blessures futures. Les coureurs avides, quel que soit l'état ou la santé de leurs articulations, devraient tous porter régulièrement un appareil orthopédique pour le genou afin de prévenir toute blessure future.

Comment choisir la bonne genouillère pour la course à pied

De nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans le choix de la genouillère qui vous convient. L'orthèse que vous choisirez dépendra de vos besoins spécifiques et de vos objectifs avec l'orthèse.

Les principaux facteurs à considérer sont :

• Prix - Le prix d'un appareil orthodontique pour le genou peut varier de dix dollars à des centaines de dollars. Le coût de l'attelle de genou dépendra de vos besoins spécifiques. Les genouillères spécialisées ont tendance à coûter plus cher que les appareils orthopédiques ou les manches standard. Pensez au montant que vous êtes prêt à dépenser, tout en tenant compte du type d'attelle de genou qui convient le mieux à vos besoins.
• Note moyenne des utilisateurs - Avant d'investir dans l'appareil orthopédique, effectuez des recherches sur les évaluations des utilisateurs des anciens clients pour vous assurer que l'appareil est à la hauteur de ses attentes. Beaucoup d'appareils orthodontiques peuvent sembler bons en théorie, mais l'application n'est pas à la hauteur de ses attentes.
• Respirabilité - Étant donné que vous transpirerez pendant que vous porterez l'attelle, il est important de trouver une attelle de genou qui offre une respirabilité maximale pendant la course. Assurez-vous que le tissu est léger et perforé pour une ventilation maximale.
• Construction - Pour prévenir les irritations, il est important d'investir dans une genouillère sans couture. L'attelle doit être malléable, légère et de bonne qualité.
• Mobilité - La mobilité de l'attelle de genou que vous choisissez dépendra en partie de vos genoux. En cas de blessure plus grave ou d'arthrite, il se peut que vous ayez besoin d'un appareil orthopédique qui minimise la mobilité. Si la mobilité réduite n'est pas essentielle à vos besoins, ou si vous désirez une attelle avec une grande mobilité, recherchez une attelle avec une rotule ouverte. Cela vous permettra d'étendre complètement vos genoux pendant que vous courez. De plus, les genouillères et les rubans adhésifs permettent également une mobilité libérale.
• Soutien - Déterminez le niveau de soutien dont vous avez besoin à l'aide d'une orthèse pour genou, selon les conditions que vous éprouvez.
• Compression - Déterminez le niveau de compression requis pour vos besoins spécifiques. Certains genouillères ont une compression fixe, tandis que d'autres sont réglables. La compression ajustable vous permettra d'utiliser une orthèse de genou polyvalente, où vous pourrez augmenter ou diminuer la compression en fonction de votre niveau de douleur.
• Affections spécifiques - Différentes orthèses du genou s'adaptent à différentes affections du genou. Que vous utilisiez la genouillère pour soulager la douleur au genou lorsque vous courez, le genou du coureur, l'arthrite, les blessures à la rotule, les foulures ou simplement pour prévenir une blessure future, assurez-vous que la genouillère que vous achetez peut répondre à cet objectif spécifique.

Quel type d'attelle de genou est le mieux adapté à la course à pied ?

Il existe plusieurs types d'appareils orthopédiques pour les genoux, chacun d'entre eux offrant ses propres fonctions et soins. Les principaux types d'attelles de genou sont :

• Attelle articulée - Une attelle articulée est plus rigide que les autres options, offrant ainsi plus de soutien, mais avec moins de mobilité. Ils sont spécialement conçus pour minimiser l'extension de la jambe, et ils sont le choix idéal pour les personnes aux prises avec des blessures plus graves au genou qui nécessitent un soutien et une stabilisation supplémentaires. Si vous venez de vous remettre d'une blessure au genou, si vous sortez d'une chirurgie ou si vous souffrez de déchirures du LCA, du LCP ou du ligament MCL, il s'agit de l'attelle de genou qui vous convient. Pour moins de blessures ou de prévention des blessures, une genouillère de niveau inférieur est idéale, car l'orthèse articulée a tendance à être plus grande, plus volumineuse et moins confortable à porter en courant.
• Attelle de stabilisation de la rotule - Si vous vous êtes blessé à la rotule, alors l'attelle de stabilisation de la rotule est la meilleure solution. Il maintient la rotule en place pendant que vous courez et réduit la douleur et l'enflure, tout en prévenant d'autres blessures. Il aide également à soulager la douleur associée à la tendinite, car il comprime le tendon rotulien et aide à réduire la douleur.
• Support en néoprène - Le néoprène est un matériau isolant qui peut aider à réchauffer les articulations et les muscles endoloris pendant la course. Les principaux objectifs des appareils orthodontiques en néoprène sont de fournir de la compression et de la chaleur, les deux pouvant minimiser la douleur et l'enflure. Le néoprène est un matériau extensible qui s'adapte naturellement à la jambe, tout en appliquant une légère pression sur la zone. Si vous avez une ecchymose au genou, une orthèse en néoprène est idéale. La compression peut aider à favoriser la circulation sanguine, ce qui aide à minimiser les ecchymoses.
• Genouillères - Pour des blessures moins graves, comme une douleur légère au genou ou à la rotule, une simple genouillère suffira. Une bande de genou fait le tour de la base du genou et exerce une pression sur le tendon rotulien, ce qui aide à minimiser la douleur au cours du processus. Ils sont également utiles pour aider à prévenir les tendinites et les entorses du genou du coureur, tout en aidant à prévenir les entorses ou les foulures du genou à l'avenir.
• Genouillère arthritique - Une genouillère arthritique est exactement comme son nom l'indique. Il s'adresse spécifiquement aux personnes atteintes d'arthrite. L'arthrite fait dégénérer l'espace entre les articulations au fil du temps, ce qui fait que les os se frottent les uns contre les autres. Les genouillères arthritiques sont conçues pour minimiser le contact entre les os, ce qui réduit la douleur pendant que vous courez. De plus, grâce à l'utilisation d'une compression personnalisable, vous pouvez réduire la douleur et l'enflure associées à l'arthrite.
• Genouillères - Les genouillères sont les moins invasives de toutes les options. Bien qu'il ne soit pas efficace dans le traitement des blessures modérées à graves au genou, il peut être efficace pour prévenir la tension ou la douleur dans les genoux. C'est l'option idéale pour les personnes qui cherchent à se protéger contre les blessures, tout en n'ayant pas à porter un appareil orthopédique encombrant ou restrictif dans le processus. Il peut également être efficace pour minimiser la douleur du genou d'un coureur léger.

Lorsque vous courez, vous mettez beaucoup de stress sur les genoux, ce qui peut entraîner des problèmes aux genoux et des blessures plus tard. Pour les coureurs avides, le port d'un certain type de soutien est essentiel. Il aide non seulement à minimiser l'enflure, la douleur et la douleur au genou pendant la course, mais il peut aussi prévenir activement les blessures futures. Si vous éprouvez de la douleur et de la douleur pendant que vous courez, il est essentiel d'obtenir le soutien supplémentaire d'une attelle de genou.