Guide pour choisir la meilleure genouillère pour la course à pied

En tant que coureur, vous avez probablement entendu le débat sur les effets négatifs/positifs de la course à pied. Puisque le jury est encore indécis, nous pouvons affirmer que la course à pied, à elle seule, n'endommagera pas les genoux des coureurs en santé.

Maintenant, pour les coureurs qui ont une condition congénitale ou médicale sous-jacente, ou une blessure, leurs genoux " agenouilleront " tout le soutien qu'ils peuvent obtenir. Examinons les bases de l'appareil orthopédique du genou pour vous aider à décider lequel est fait pour vous.

Pourquoi une genouillère ?

Le genou humain est la plus grande articulation de notre corps. Il s'agit d'un assemblage complexe de nombreuses pièces qui fonctionne comme une charnière et qui, dans des circonstances normales, ne devrait se déplacer que dans une seule direction. Forcez-le à aller dans une direction non naturelle et vous aurez rapidement de sérieux problèmes.

Le genou est susceptible de se blesser : c'est une réalité de la vie qu'on ne peut pas fuir. Les causes les plus courantes de blessures au genou sont l'arthrite et différents types de traumatismes comme les accidents et les sports. Malheureusement, la probabilité d'avoir une blessure au genou liée à la course à pied augmente avec le temps.

En fait, une étude du National Center for Biotechnology Information montre que jusqu'à 50% des blessures aux jambes liées à la course à pied affectent directement les genoux. Cette information est très précieuse et a été recueillie sur une période de 52 ans (1972-2012). Ces informations nous disent que nous devons vraiment prendre soin de nos genoux.

Notions générales de base sur les genouillères.

Les genouillères fonctionnent en contrôlant les mouvements du genou en mouvement sans interférer avec les activités de l'utilisateur. Bien que certaines soient conçus pour immobiliser complètement le genou, pour des raisons évidentes, elles ne s'appliquent pas aux athlètes evidemment.

Les genouillères se déclinent en différentes fonctions, styles, tailles et formes. Vous pouvez facilement vous en procurer des de base à votre pharmacie locale et en ligne. 

Les genouillères sont disponibles en quatre catégories spécifiques à leur fonction : prophylactique, fonctionnelle, déchargeuse et rééducative.

Qui a besoin d'une attelle de genou ?

En tant que coureur, il est fortement conseillé d'utiliser un genouillère/appareil orthopédique si :

  • Vous souffrez d'arthrite du genou et vous voulez toujours courir.
  • Vous avez commencé à ressentir un léger inconfort ou une douleur aux genoux pendant que vous courez (consultez également votre médecin).
  • Vous vous êtes remis d'une blessure au genou ou d'une intervention chirurgicale et vous êtes prêt à courir à nouveau (consultez d'abord votre médecin ou votre physiothérapeute).
  • Vous devez vous remettre d'un léger inconfort au genou causé par des accidents tels que glissades et chutes, excès d'enthousiasme, vêtements de sport mal ajustés ou de mauvaise qualité, etc.
  • Vous voulez prévenir les problèmes de genoux à l'avenir.
  • Vous voulez avoir l'air plus cool et plus professionnel que les autres coureurs. Ça marche vraiment pour moi.

genouillère ligamentaire

Avantages du port d'une genouillère

Si vous vous demandez toujours si vous avez vraiment besoin d'une attelle de genou ou s'il s'agit simplement d'un autre stratagème pour vous faire acheter du matériel sportif inutile, vous voudrez peut-être lire cette étude. Il s'agit d'une recherche détaillée menée par B. D. Beynnon, Ph.D., et J. R. Slauterbeck, M.D., montrant des preuves solides comme le roc sur les avantages de l'utilisation des genouillères.

Parmi les autres avantages, mentionnons : 

  1. Protégez les genoux en limitant les mouvements latéraux qui tordent le genou et endommagent la rotule et les ligaments de soutien.
  2. Réduisez considérablement les risques de blessures et les coûts et temps d'arrêt qui en découlent.
  3. Pour ceux qui se remettent de blessures comme le LCA, les bons appareils orthodontiques vous permettront de courir sans crainte d'aggraver le genou ou de subir une autre blessure.
  4. Il peut aider à réduire l'enflure après une course difficile.
  5. C'est inestimable pour les coureurs arthritiques.

Conseils pour choisir la meilleure attelle de genou

Compte tenu de tout ce dont nous avons discuté jusqu'à présent, il est clair qu'il y a de nombreux facteurs à considérer avant de choisir une orthèse pour genou qui vous convient. Les choses les plus importantes que vous devez savoir sont :

  • Mobilité. La genouillère que vous utiliserez dépendra de l'état de vos genoux. Plus ils sont blessés, moins la mobilité est recommandée et vice versa.
  • Confort. Si possible, essayez-la avant d'acheter. Recherchez des caractéristiques telles que la ventilation ou un matériau perforé, car il est essentiel que le matériau attire la sueur et l'humidité loin de votre peau pendant que vous courez. Vérifiez également le poids, la taille, s'il y a des frottements contre votre peau et ainsi de suite.
  • Compression et support. Ces deux fonctions varient d'une orthèse à l'autre en fonction de l'état du genou et des besoins du porteur.
  • Conditions médicales. Nous en avons parlé plus tôt, alors obtenez simplement un soutien qui répondra à votre condition de genou selon la gravité, comme l'arthrite, par exemple.

Genouillère arthrose

Conclusion

Les personnes qui ne se sentent pas bien, surtout celles qui sont encore au sommet de leur jeunesse et de leur santé, sont portées à croire qu'elles n'auront pas de problèmes aux genoux. Désolé d'éclater votre bulle, mais même en l'absence de problèmes de santé, des blessures peuvent survenir. Les problèmes de genoux ne sont plus un problème réservé aux "personnes âgées".

Considérant le fait que des blessures graves au genou peuvent affecter ou même mettre fin à vos rêves de course ou d'athlétisme, l'utilisation d'appareils orthodontiques ne devrait pas être considérée comme un luxe mais comme une nécessité pour les coureurs passionnés.