Dois-je porter une genouillère pour courir ?

Êtes-vous un coureur passionné ? Vous arrive-t-il de souffrir de douleurs au genou ou de ressentir une gène dans votre genou lorsque vous courez ? Si vous avez répondu " oui " à ce qui précède, vous n'êtes pas seul.

En fait, le British Journal of Sports Medicine a publié une étude selon laquelle près de la moitié de toutes les blessures liées à la course à pied concernaient le genou.

Les appareils orthodontiques de soutien de divers types sont devenus de plus en plus populaires pour atténuer ces douleurs pénibles.

Mais les appareils orthodontiques sont-ils une bonne solution ou simplement un palliatif ? Poursuivez votre lecture pour tout savoir sur les genouillères pour coureurs....

Qu'est-ce qu'une attelle de genou ?

Une orthèse, faite d'un matériau élastique extensible comme le néoprène, le plastique ou la mousse, est portée sur le genou pendant l'exercice pour aider à fournir un soutien et soulager la douleur causée par une blessure ou une affection chronique du genou.

L'attelle offre un moyen d'améliorer la mobilité et de prévenir d'autres blessures.

Quels sont les types d'appareils orthopédiques pour les genoux ?

Il existe un grand nombre d'appareils orthopédiques pour les genoux, tous conçus pour aider à traiter un large éventail de conditions. La plupart d'entre eux sont destinés à la réadaptation post-opératoire ou à la réadaptation suite à une blessure, ou à l'aide aux personnes atteintes de maladies chroniques comme l'arthrose.

Les appareils orthopédiques pour la course à pied sont beaucoup plus simples, parfois aussi basiques qu'une manche ou une écharpe en néoprène.

Genouillère de base

Ce sont les appareils orthodontiques les plus courants et les moins chers que vous trouverez. Habituellement, il s'agit simplement d'une simple manche ou d'une écharpe élastiquée, mais elles sont disponibles en taille unique.

Vous découvrirez qu'ils ont une gamme de modèles, avec ou sans trous pour vos rotules, et qu'ils offrent un soutien minimal.

Les genouillères de base sont utilisées pour un large éventail de problèmes, du soutien post-opératoire à la douleur légère à long terme, et sont disponibles dans presque toutes les pharmacies ou magasins de sport.

Attelles de genou optimales

Les genouillères optimales ont tendance à être plus compliquées dans leur conception et offrent plus de soutien qu'une orthèse de base. Également disponibles en version enveloppante ou avec manches, elles seront recommandées après des blessures plus graves.

Les appareils orthodontiques d'élite les plus perfectionnés sont conçus pour les affections plus graves et permanentes. Il est peu probable que vous en ayez besoin, à moins qu'un professionnel de la santé ne vous l'ait recommandé.

Comment une attelle de genou peut-elle m'aider à courir ?

Le port d'une attelle de genou prévient-il les blessures en course à pied ? Peut-il vous aider à courir plus longtemps et mieux ?
oui.
Il n'y a que trois raisons pour lesquelles vous devriez porter une attelle :

  1. Proprioception : Bien que nous associions souvent les appareils orthodontiques au soutien ou au soulagement de la douleur, leur fonction la plus importante est probablement la proprioception. Il s'agit de la rétroaction des capteurs de l'articulation au cerveau lui indiquant comment et quand elle se déplace. Lorsque le genou est blessé, cette rétroaction peut être réduite et, dans certains cas, une attelle de genou peut aider à remédier à la situation.
  2. Support structurel : L'appareil orthodontique pour genou est le plus souvent utilisé pour les patients qui se remettent d'une blessure au genou telle qu'une déchirure ligamentaire, car un appareil orthodontique pour genou offre un soutien qui peut faciliter la récupération. Cependant, les types d'appareils orthodontiques utilisés font partie de la catégorie " Avancé ". En tant qu'équipement médical, ils ne devraient pas être portés à moins qu'ils n'aient été prescrits par un professionnel de la santé.
  3. Soulagement de la douleur : Le port d'une attelle de genou peut apporter un certain réconfort à ceux qui souffrent de douleur chronique causée par des affections comme l'arthrose.

De nombreux athlètes, footballeurs, haltérophiles et coureurs utilisent des appareils orthopédiques de base pour aider à minimiser l'impact que les contraintes répétitives à haute intensité peuvent causer sur leurs articulations et ligaments du genou. Nous vous conseillons de consulter l'excellent article de Fitmyrun qui détail une série d'exercice pour renforcer l'articulation du genou.

La fonction la plus importante d'une orthèse pour genou est de soulager suffisamment de douleur et de fournir suffisamment de soutien pour que vous puissiez faire l'exercice modéré requis pour un rétablissement complet ou pour votre bonne santé.

L'exercice modéré est essentiel pour conditionner les muscles des jambes afin qu'ils puissent mieux soutenir votre genou.

Idéalement, cela diminuera graduellement le besoin de porter un appareil orthopédique.

Comment savoir si j'ai besoin d'une genouillère ?

Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale au genou ou si vous avez subi une blessure légère, l'utilisation d'un appareil orthopédique pourrait vous être bénéfique.

Les personnes atteintes de certaines affections, comme la douleur antérieure au genou et la tendinopathie rotulienne, peuvent trouver une attelle de genou bénéfique.

Nos spécialistes du genou sont là pour vous donner les meilleurs conseils et vous redonner confiance en vous.

En général, si vous pensez qu'une sangle ou une orthèse légère vous fait vous sentir mieux, il est rare qu'il y ait du mal à en porter une.

Mais il est important de se rappeler que les appareils orthodontiques et les sangles ne devraient être utilisés que pour faciliter la récupération grâce à un régime raisonnable d'exercices de physiothérapie.

Ils ne remplacent pas un programme de réadaptation personnalisé et professionnel, dont les résultats sont souvent beaucoup plus visibles et plus durables.

Où puis-je trouver une genouillère pour courir ?

Vous pouvez acheter des appareils orthodontiques de base ou des " manchons de compression " (une version très basique) dans de nombreuses pharmacies et magasins de sport mais nous vous recommandons de vous munir d'une genouillère de soutien qui vous aidera dans votre quotidien.

Rappelez-vous qu'une attelle seule n'est pas une solution ou un remède pour les affections du genou, ni un remplacement pour une évaluation adéquate par un professionnel.