Sac pour la randonnée : Checklist

Sac pour la randonnée : Checklist

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Checklist pour un santier d'un jour

Sac pour la randonnée : Checklist

Partir pour une journée de randonnée est une façon agréable d'explorer la nature avec des amis et la famille, ou même par soi-même. Que vous souhaitiez vous enfoncer dans les montagnes ou rester plus près de chez vous, les endroits où aller sont nombreux ; de nombreux parcs nationaux et d'État offrent de vastes réseaux de sentiers, tout comme les terres forestières nationales.

Pour déterminer ce que vous devez apporter lors d'une randonnée d'une journée, réfléchissez à la distance que vous comptez parcourir, à l'éloignement du lieu et aux prévisions météorologiques.

En général, plus la randonnée est longue et/ou éloignée et plus le temps est mauvais, plus vous aurez besoin de vêtements, de matériel, de nourriture et d'eau. Si vous vous lancez dans une randonnée d'un jour, n'oubliez pas de lire notre article les "10 conseils pour une randonnée en toute sécurité" avant de partir.

Genouillère Alpha

Que faut-il apporter ?

Sac pour la randonnée : Checklist

Ces articles doivent se trouver avec vous pour votre randonnée : 

  • Sac à dos de randonnée
  • Vêtements adaptés aux conditions météorologiques (pensez à l'évacuation de l'humidité et aux couches)
  • Genouillère
  • Beaucoup de nourriture
  • De l'eau en abondance
  • Outils de navigation tels qu'une carte et une boussole
  • Trousse de premiers secours
  • Couteau ou multi-outil

Pour quelle utilisation ?

Sac pour la randonnée : Checklist

Pendant que vous faites votre sac, utilisez cette checklist pour une randonnée afin de ne rien oublier d'important. Voici quelques notes sur la meilleure façon d'utiliser cette liste :

Équipement de randonnée

Sac à dos randonnée

Le sac à dos est la principale pièce d'équipement pour une randonnée d'un jour. Un sac à dos contenant 11 à 20 litres de matériel convient pour les randonnées simples et courtes, tandis qu'un sac plus grand convient pour les randonnées nécessitant plus de nourriture, d'eau, de vêtements et de matériel. 

Le sac à dos (check)

Facultatif : Bâton de trekking

Vêtements et chaussures

Chaussure et vetement randonnée

Vérifiez les prévisions et assurez-vous de vous habiller en fonction des conditions. Pour être prêt à faire face à un changement de temps ou à une sortie imprévue, prévoyez des vêtements supplémentaires en plus de ceux nécessaires pour le voyage. Il est également important de tenir compte du degré de protection de vos vêtements contre les rayons ultraviolets du soleil.

Pour les chaussures, déterminez ce que vous devez porter en fonction du terrain.

Pour les randonnées en douceur sur des sentiers lisses, des chaussures de marche ou des chaussures de course sont suffisantes.

Pour les randonnées sur des sentiers rocailleux et accidentés, des bottes offrent un meilleur soutien.

  • Sous-vêtements absorbant l'humidité
  • T-shirt évacuant l'humidité
  • Pantalons/shorts à séchage rapide
  • Chemise à manches longues (pour le soleil, les insectes)
  • Polaire ou veste légère
  • Chaussettes (synthétiques ou en laine)
  • Genouillère

Des articles supplémentaires pour le temps pluvieux et/ou froid :

  • Vêtements de pluie (veste et pantalon)

  • Sous-vêtements longs

  • Veste ou gilet isolant et chaud

  • Pantalon en polaire

  • Gants ou mitaines

  • Chapeau chaud

Nourriture et eau

Nourriture et eau pour randonnée

Préparez des en-cas comme des barres énergétiques, de la viande séchée et des noix que vous pouvez manger facilement sur la piste. Certaines personnes aiment aussi apporter un sandwich pour le déjeuner.

Pour l'eau, vous pouvez généralement commencer avec environ deux litres par personne pour la journée, mais ajustez la quantité en fonction de la longueur et de l'intensité de la randonnée, des conditions météorologiques, de votre âge, de votre taux de transpiration et de votre type de corps. 

  • Bouteilles d'eau et/ou réservoir 
  • Filtre/purificateur d'eau ou traitement chimique 
  • Collations sur la piste
  • Déjeuner
  • Une journée supplémentaire de nourriture

Navigation : 

Boussole randonnée

La navigation est l'un des dix éléments essentiels. Le type de voyage que vous effectuez et vos préférences personnelles détermineront exactement les articles que vous apporterez.

  • Plan d'accès
  • Boussole

Urgence et premiers secours

Urgence et premiers secours

  • Trousse ou matériel de premiers secours 
  • Briquets/marques et allume-feu 
  • Abri d'urgence 
  • Sifflet
  • Deux itinéraires : 1 chez un ami + 1 sous le siège auto

Santé et hygiène

Santé et hygiène

  • Désinfectant pour les mains
  • Produits menstruels
  • Médicaments sur ordonnance

Protection solaire :

Protection solaire

  • Crème solaire
  • Lunettes de soleil
  • Chapeau de soleil
  • Baume pour les lèvres

Outils et articles de réparation

Couteau suisse randonnée

  • Couteau ou couteau suisse
  • Petit kit de réparation de matériel (ruban adhésif, attaches de fermeture éclair, etc.)

Les extras à prendre

Lampe frontale randonnée

  • Lampe frontale ou lampe de poche  (avec piles supplémentaires)
  • Appareil photo
  • Guide(s) interprétatif(s) de terrain
  • Journal d'extérieur avec stylo/crayon
  • Jumelles
  • Les radios bidirectionnelles

Objets personnels

Porte feuille

  • Carte de crédit et/ou argent liquide
  • Carte d'identité
  • Téléphone portable

Pour résumer

Une randonnée se prépare bien en avance. Être bien organisé et avoir l'essentiel à portée de main peu faire la reussite ou l'echèc d'une belle journée à l'air frais.

Le plus important est d'avoir le bon soutien physique aussi et surtout pour les genoux car ils supportent 7 à 8 fois la pression de notre poids lors d'un décsente de piste.

C'est pour cela que nous vous recomandons le port de genouillère car, selon plusieurs études, réduisent la tension sur les genoux jusqu'à 25 %. Sans parler de leur aide générale à la stabilité. Obtenez la vôtre des maintenant.

Genouillère randonnée

 


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