La randonnée bon pour la santé mentale

La randonnée bon pour la santé mentale

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Nous savons tous maintenant qu'une promenade en plein air est une forme d'exercice saine. En Écosse, les médecins ont même commencé à la prescrire pour les maladies chroniques. 

L'exercice est bénéfique pour pratiquement tous les aspects de notre corps, mais une courte promenade à l'extérieur ou une randonnée régulière peut avoir un impact énorme sur notre santé mentale, nous permettant de nous éloigner des pensées stressantes et de penser plus rationnellement, tout en ne faisant qu'un avec la nature ! Voici comment la randonnée peut favoriser une santé mentale positive :

Genouillère randonnée

La randonnée : les avantages mentaux

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Le fait d'être dans la nature peut améliorer votre humeur et votre santé mentale. Passer du temps de qualité en plein air réduit le stress, calme l'anxiété et peut entraîner un risque moindre de dépression, selon une étude réalisée par des chercheurs de l'université de Stanford.

En plus des bienfaits pour la santé mentale, le fait d'être à l'extérieur ouvre vos sens à votre environnement et améliore votre perception sensorielle. La découverte des paysages, des odeurs et des sensations de la nature présente tant de bienfaits pour la santé qu'elle peut même être prescrite par un médecin.

La randonnée vide l'esprit

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La randonnée dans un environnement naturel est plus efficace qu'une simple balade en ville.

Si toute forme de marche a certainement des effets bénéfiques sur la santé physique, la marche dans la nature a aussi des effets bénéfiques sur la santé mentale.

La randonnée dans un environnement rural offre des avantages mentaux plus importants que la marche dans les zones urbaines.

De plus, la randonnée semble réduire l'effet de la partie du cerveau qui provoque la mauvaise humeur.

La randonnée stimule vôtre cerveau

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Il n'est pas nécessaire de souffrir de problèmes de santé mentale pour bénéficier d'un stimulant pour le cerveau provoqué par la randonnée.

Les recherches montrent que les personnes qui passent plus de temps dans la nature et moins de temps avec la technologie sont jusqu'à 50 % plus créatives lorsqu'il s'agit de résoudre des problèmes.

De plus, les marcheurs et les randonneurs réguliers ont une meilleure mémoire que ceux qui ne vont pas si souvent dans la nature.

Une proximité régulière avec la nature peut même restaurer des fonctions cognitives, comme la mémoire et la concentration.

La randonnée améliore vos perspectives

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La rumination est la tendance qu'ont certaines personnes à trop analyser leurs propres émotions et expériences négatives.

L'un des avantages de la randonnée est qu'elle réduit la probabilité que l'on réfléchisse trop à ces expériences.

Courir sur un tapis roulant est un excellent exercice pour améliorer l'état mental, mais une randonnée dans la nature est encore meilleure lorsqu'il s'agit de lutter contre des problèmes de santé mentale courants comme le stress et la dépression.

Les paysages variés de forêts, de montagnes, de rues et de plages sont beaucoup plus fascinants que les murs d'une salle de gym moyenne, il n'est donc pas difficile d'imaginer qu'une promenade dans la nature - ou même dans un parc - nous rend beaucoup plus heureux.

La randonnée vous déconnecte du monde 

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La randonnée offre une pause bienvenue dans le sentiment d'être toujours "connecté".

Nous regardons constamment les écrans et vérifions nos téléphones, toujours branchés sur le réseau mondial.

Se promener là où il n'y a pas de WiFi peut vraiment aider à soulager les effets de la fatigue mentale qu'apporte inévitablement la technologie.

La randonnée améliore vos amitiés

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Vous n'aurez pas à faire cavalier seul la prochaine fois que vous ferez votre sac. Prenez un ami, un voisin ou un membre de votre famille pour vous amuser davantage sur le sentier.

Faire de la randonnée avec un partenaire, ou même en groupe, peut améliorer la force et la santé de vos relations.

Comme la randonnée va d'une montée extrêmement difficile à une façon décontractée de passer du temps à l'extérieur, c'est un excellent moyen de renforcer les amitiés ou les liens que vous avez avec vos compagnons.

Que ce soit avec un jeune frère ou une jeune sœur, un ami du voisinage ou même un grand-parent, la randonnée pédestre peut vous rapprocher et vous aider à construire une relation saine.

La randonnée restaure vôtre forme physique

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La randonnée est l'un des meilleurs moyens de faire de l'exercice. Quel que soit le type de sentier sur lequel vous vous trouvez, la randonnée est un excellent exercice pour tout le corps, de la tête aux pieds et tout ce qui se trouve entre les deux.

Découvrez tous les avantages physiques de la randonnée :

  • Renforcer les muscles et les os
  • Améliorer votre sens de l'équilibre
  • Améliorer votre santé cardiaque
  • Diminuer le risque de certains problèmes respiratoires

Que vous vous trouviez sur une pente raide ou sur un chemin de terre sinueux, la randonnée dans nos parcs nationaux est l'occasion idéale de vous entraîner !

La randonnée est un moyen incroyable de se mettre en forme, de passer du temps à l'extérieur et de se mettre au défi, tant physiquement que mentalement.

Comme de nombreux randonneurs le savent déjà, elle peut également avoir des conséquences sur votre corps, et plus particulièrement sur vos genoux. Si vous avez déjà fait une longue (ou une courte !) randonnée, vous savez que ces maux et douleurs tenaces peuvent vous gâcher la journée.

La bonne nouvelle, c'est que la randonnée ne doit pas forcément faire mal. Savoir comment prendre soin de vos genoux et les protéger pendant la randonnée peut vous aider à rester en bonne santé, heureux et sans douleur lorsque vous partez en excursion pour gravir des sommets, petits ou grands.

Pour protéger vos genoux lors de vos randonnées, il existe plusieurs genouillères conçus spécialement pour les sentiers. Si vous êtes surtout un randonneur du week-end, une genouillère peut être une bonne idée. 

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