Faire de l'exercice à la maison pendant l'épidémie de COVID-19

Faire de l'exercice à la maison pendant l'épidémie de COVID-19
  • Les experts affirment que les centres de fitness sont un endroit idéal pour faire de l'exercice mais aussi un lieu où quelque chose comme le nouveau coronavirus peut se propager.
  • Certains gymnases ont instauré des pratiques visant à nettoyer plus souvent les équipements en profondeur.
  • Les experts en fitness affirment qu'il existe plusieurs façons de faire de l'exercice pour tout le corps tout en faisant de l'exercice à la maison.

L'exercice physique est souvent un excellent moyen de se détendre à la fin de la journée et de maintenir son système immunitaire en pleine forme.

Mais la crainte de contracter la nouvelle maladie à coronavirus, COVID-19, fait que de nombreuses personnes sont sur les nerfs et évitent les endroits où elles pourraient contracter la maladie ou transmettre le virus à d'autres personnes.

Sur ce point, la salle de sport est un endroit où les gens peuvent facilement attraper les germes d'autres personnes.

C'est particulièrement préoccupant car le nouveau coronavirus provoque des maladies respiratoires qui peuvent se propager en touchant les surfaces qu'une personne porteuse du virus a touchées ou même par des gouttelettes en suspension dans l'air lorsqu'une personne éternue ou tousse. Nous vous recommandons d'ailleurs ce guide pour adopter les meilleurs gestes contre le covid-19.


Le Dr Nancy Messonnier, directrice du Centre national d'immunisation et des maladies respiratoires des Centres de contrôle et de prévention des maladies, a mis en garde les gens - Source Confiante 10 mars - contre les précautions de base à prendre pour limiter leur exposition au virus.

"Prenez des précautions quotidiennes comme éviter tout contact étroit avec des personnes malades, lavez-vous souvent les mains et, dans la mesure du possible, évitez de toucher les surfaces à fort contact dans les lieux publics", a déclaré Mme. Messonnier. "Évitez les foules, en particulier dans les espaces mal ventilés".

Selon une source fiable de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), certains coronavirus peuvent persister sur des surfaces "pendant quelques heures ou jusqu'à plusieurs jours", ce qui explique en partie pourquoi elle recommande de se laver souvent les mains à l'eau et au savon ou d'utiliser un désinfectant pour les mains.

Ce que font les salles de sport

Les gymnases sont souvent des lieux très fréquentés où de nombreuses surfaces - des poids libres aux commandes d'un tapis roulant - sont très sollicitées.

Le simple fait d'essuyer la sueur avec une serviette ne suffit pas à empêcher la propagation du coronavirus et d'autres insectes.

Alors qu'une poignée d'utilisateurs de Twitter signalent que le nouveau coronavirus n'a pas changé leurs habitudes en matière de gymnastique, de nombreux centres de fitness ont pris contact avec leurs membres pour leur faire part des mesures préventives supplémentaires qu'ils prennent.

Dans tout le pays, les chaînes ont également rassuré leurs membres sur la propreté et la sécurité de ses espaces.


Cela inclut la fermeture.

Wellness déclare : 

Dans le respect des mesures prises en France par le Gouvernement pour enrayer l’épidémie du COVID 19, nos clubs sont fermés pour une durée indéterminée.

Attentifs à la satisfaction de nos clients, nous vous informons de la suspension de tous les abonnements tout en envisageant dans les prochains jours de nouvelles façons de vous accompagner dans votre pratique sportive.

Persévérance, dépassement, santé par le sport restent les valeurs que nous partageons avec vous en toutes circonstances.

Dans tout le pays, les chaînes ont également rassuré leurs membres sur la propreté et la sécurité de ses espaces.

Simon Hansen, athlète expérimenté, entraîneur et blogueur sportif, a déclaré qu'il s'était rendu moins souvent au gymnase depuis l'épidémie de COVID-19, bien qu'il sache que les personnes ayant un système immunitaire fort sont moins susceptibles d'être touchées.

Faire de l'exercice à domicile

Si vous restez à la maison, vous souhaitez probablement continuer à vous entraîner.

Outre les bienfaits pour la santé, il est également bon de rester actif pour éviter de devenir fou à force d'être enfermé pendant une longue période.

Le Dr David Nazarian, qui est diplômé en médecine interne et exerce à Beverly Hills, a déclaré qu'en raison de la propagation rapide du nouveau coronavirus, il est important de prendre les précautions habituelles pour se protéger.

"L'exercice est important pour le bien-être général, mais il est vital de se protéger contre les maladies transmises par l'air, en particulier les nouvelles comme le coronavirus, pour lesquelles un traitement efficace est encore à l'étude"

"S'il est nécessaire d'éviter les endroits qui présentent un risque élevé de transmission de maladies transmises par l'air, il peut y avoir d'autres options telles que l'exercice à domicile", a-t-il ajouté.

Alexandra Ellis, créatrice d'AE Wellness et animatrice de l'émission The Body Nerd Show, a déclaré que si vous évitez la salle de sport par crainte de tomber malade, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire chez vous et qui ne nécessitent aucun équipement.

"Concentrez-vous sur les exercices de base tels que les planches, les pompes, les squats, les levées de jambes, ou les vélos et les rots pour un entraînement facile qui vous permettra d'acquérir de la force et de faire monter votre rythme cardiaque. Ma façon préférée de construire un entraînement est de faire 4 séries de 5 exercices pour 45 secondes de travail, suivies de 15 secondes de repos"

En cas de faiblesse au niveau des jambes, n'oubliez pas de vous munir d'une genouillère de soutien qui vous aidera dans vos exercices.

"Choisissez des exercices qui ciblent différentes zones de votre corps et vous aurez un entraînement complet en moins de 20 minutes", a-t-elle déclaré.

Pour les personnes à la recherche de conseils pour leurs exercices à domicile, de nombreux tutoriels sont disponibles en ligne, que ce soit sur YouTube ou sur d'autres portails.

Certaines personnes répondent même à COVID-19 et aux mesures d'éloignement et de quarantaine qui en découlent.