La douleur au genou est l'une des complications les plus courantes de la surcharge pondérale ou de l'obésité. Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent de douleurs chroniques au genou, même une petite perte de poids peut contribuer à réduire la douleur et le risque d'arthrose.
Le maintien d'un poids sain présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque d'un certain nombre de maladies :
La perte de poids a deux effets bénéfiques sur les douleurs du genou.
500g de perte peut réduire de 1,8 kilo la charge sur l'articulation du genou. Perdez 4 kilos, et cela représente 18 kilos de moins par pas que vos genoux doivent supporter. Et les résultats s'additionnent rapidement. Moins de pression signifie moins d'usure pour les genoux. Cela réduit le risque d'arthrose.
Pendant des années, l'arthrose a été considérée comme une maladie d'usure causée par une surpression prolongée sur les articulations, en particulier les genoux, qui, à son tour, provoquait une inflammation.
Mais des recherches récentes suggèrent que l'inflammation est un facteur de risque clé de l'arthrose, plutôt qu'une conséquence de l'arthrose.
Le surpoids peut accroître l'inflammation dans l'organisme, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires. La perte de poids peut réduire cette réponse inflammatoire.
Une étude suggère qu'une réduction de 10 % seulement du poids peut réduire considérablement l'inflammation dans l'organisme.
Une autre étude a montré que même une simple suralimentation déclenche la réponse immunitaire de l'organisme, ce qui augmente l'inflammation.
Le surpoids ou l'obésité augmentent considérablement le risque de développer une arthrose.
Selon la médecine de John Hopkins, les femmes en surpoids ont quatre fois plus de risques de développer une arthrose que les femmes ayant un poids normal. Et les hommes en surpoids ont cinq fois plus de risques de développer une arthrose que les hommes ayant un poids normal.
Mais perdre ne serait-ce qu'une petite quantité de poids peut être bénéfique. Pour les femmes en surpoids, chaque kilo perdu peut réduire de plus de 50 % le risque d'arthrose du genou.
Les hommes en surpoids (IMC inférieur à 30) et ceux qui ont un poids normal (IMC inférieur à 26) peuvent réduire leur risque d'arthrose du genou de 21,5 %.
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour commencer à perdre des kilos, notamment :
Prendre les mesures nécessaires pour gérer votre poids peut vous aider à protéger vos genoux contre les douleurs articulaires et à réduire votre risque d'arthrose.
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